Savez-vous combien de temps votre corps met à digérer chaque aliment ? Notre système digestif est une véritable machine de précision ! Selon ce que nous mangeons, le temps de digestion varie énormément de quelques minutes à plusieurs heures. 易 Pourquoi cest important ? Connaître les temps de digestion permet de : mieux combiner les aliments éviter les mélanges lourds prévenir les ballonnements et la fatigue après les repas optimiser son énergie et sa santé digestive Exemples de temps de digestion : 數 Poulet : 2 à 3 heures Les protéines animales demandent plus deffort au corps. Il est donc préférable déviter de les associer avec des aliments très rapides à digérer comme les fruits. Œufs : 30 minutes Faciles à digérer lorsquils sont cuits à la coque ou mollets. Ils constituent une excellente source de protéines rapides. 樂 Noix de cajou : 2 à 6 heures Les fruits secs et oléagineux sont riches en graisses saines, mais leur digestion est lente. À consommer en petite quantité ! 凌 Carottes : 50 minutes Les légumes riches en fibres sont bien tolérés par le système digestif, surtout sils sont cuits. Pastèque : 20 minutes Les fruits riches en eau se digèrent très vite idéal en encas léger ou en début de journée. Eau : 5 minutes Boire de leau avant un repas aide à préparer lestomac et à faciliter la digestion. 凜 Pommes de terre : 60 minutes Source dénergie lente, parfaite pour des repas consistants. Pommes : 40 minutes Riche en fibres et en pectine, la pomme soutient le transit intestinal et se digère assez vite. Conseils pour une meilleure digestion : 1 Évitez de mélanger trop daliments différents dans un même repas. 2 Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée. 3 Buvez de leau avant les repas, pas pendant. 4 Laissez 2 à 3 heures entre les repas pour une digestion complète.