Scopri alimenti ricchi di vitamine e minerali! 復 Vitamina C: Arance, limoni, fragole, broccoli, peperoni. Ricetta: Insalata di frutta con fragole e limone – Mescola fragole, limone, zucchero e acqua. Servi fresco! Vitamina D: Pesce grasso salmone, tonno, uova, latte e cereali fortificati. Ricetta: Salmone al forno – Cuoci salmone con limone ed erbe a 180C per 12-15 minuti. Calcio: Latte, formaggio, yogurt e verdure a foglia verde. 綾 Ricetta: Insalata di spinaci con formaggio e frutta – Mescola spinaci, formaggio, frutta e vinaigrette. Servi fresco! Ferro: Carne rossa, pesce, uova e verdure a foglia verde. Ricetta: Vitello al forno – Cuoci vitello con verdure a 180C per 30-40 minuti. Zinco: Carne rossa, pesce, uova e frutta secca. 讀 Ricetta: Insalata di frutta secca con uova – Mescola frutta secca, uova, verdure e vinaigrette. Servi fresco! Magnesio: Verdure a foglia verde, frutta banane, avocado e noci. 陋 Ricetta: Insalata di spinaci con avocado e noci – Mescola spinaci, avocado, noci e vinaigrette. Servi fresco! Mangia sano e rimani in forma!