Síntomas de la deficiencia de hierro Fatiga constante, piel pálida o amarillenta y falta de aire indican que el cuerpo no recibe suficiente hierro. También son frecuentes los mareos, el dolor de cabeza, las uñas frágiles, la caída del cabello y la sensación de frío en manos y pies. Alimentos ricos en hierro Nutre tu sangre con ingredientes naturales al estilo ayurvédico. Espinacas Ricas en hierro y clorofila. Remolacha Apoya la producción de glóbulos rojos. Semillas de sésamo Fuente concentrada de minerales. Granada Fortalece la sangre y aporta antioxidantes. Dátiles y pasas Energía rápida y hierro vegetal. Limón amla Vitamina C que mejora la absorción del hierro. Hojas de moringa Potenciadoras de energía y micronutrientes.