TE ENSEÑO 4 PANQUEQUES SALUDABLES 丹 1. Panqueque de avena y plátano Ingredientes: 1 plátano maduro 1 huevo 4 cucharadas de avena molida 1 pizca de canela Un chorrito de leche opcional Preparación: 1. Tritura el plátano con un tenedor. 2. Añade el huevo, la avena y la canela. Mezcla bien. 3. Si la masa queda muy espesa, añade un poco de leche. 4. Cocina en una sartén antiadherente por ambos lados hasta dorar. 燎 2. Panqueque de espinaca y queso Ingredientes: 1 taza de espinacas frescas 1 huevo 3 cucharadas de avena 2 cucharadas de queso rallado Sal y pimienta al gusto Preparación: 1. Cocina ligeramente las espinacas y pícalas finamente. 2. Mezcla con el huevo, avena, queso, sal y pimienta. 3. Vierte la mezcla en una sartén caliente y cocina por ambos lados. 3. Panqueque de manzana y canela Ingredientes: manzana rallada o en láminas finas 1 huevo 4 cucharadas de avena 1 pizca de canela 1 cucharadita de miel opcional Preparación: 1. Mezcla el huevo con la avena, canela y miel. 2. Agrega la manzana y mezcla bien. 3. Cocina en una sartén con unas gotas de aceite hasta dorar. 4. Panqueque de yogur y frutos rojos Ingredientes: 3 cucharadas de yogur natural o griego 1 huevo 3 cucharadas de harina de avena 1 cucharadita de levadura Frutos rojos al gusto frescos o congelados Preparación: 1. Mezcla el yogur, el huevo, la avena y la levadura. 2. Añade los frutos rojos y mezcla suavemente. 3. Cocina en una sartén caliente por ambos lados. #RecetasSaludables #HealthyPancakes #desayunos #breakfast #health #healthyfood #pancakes #panqueques