Tout Savoir sur les Vitamines : Les Alliées Invisibles de Notre Santé Les vitamines jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre organisme. Bien que seulement 13 dentre elles soient indispensables, chacune possède une mission unique pour garantir notre énergie, notre immunité, et notre bien-être quotidien. Elles ne fournissent pas dénergie directement, mais permettent au corps dutiliser efficacement les nutriments provenant de lalimentation. Découvrons les principales vitamines et leurs rôles Vitamine B7 Biotine Fonction : Maintient la santé de la peau, des cheveux et des ongles Participe au métabolisme des nutriments Sources de Vitamine B7 : œufs, amandes, patates douces Vitamine B9 Folate Fonction : Indispensable à la fabrication de lADN Favorise la croissance cellulaire Sources de Vitamine B9 : épinards, lentilles, asperges Vitamine B12 Fonction : Essentielle au système nerveux Aide à la formation des globules rouges Sources de Vitamine B12 : produits laitiers, œufs, céréales enrichies Souvent complémentée chez les végétariens et végétaliens Vitamine C Fonction : Renforce le système immunitaire Antioxydant puissant Sources de Vitamine C : oranges, fraises, poivrons Vitamine D Fonction : Favorise labsorption du calcium Indispensable pour des os solides Sources de Vitamine D : soleil , poissons gras, champignons, jaune dœuf Vitamine E Fonction : Protège les membranes cellulaires Antioxydant naturel Sources de Vitamine E : amandes, épinards, graines Vitamine K Fonction : Aide à la coagulation du sang Contribue à la santé des os Sources de Vitamine K: brocoli, chou kale, épinards Chaque vitamine est un maillon essentiel de la machine du corps humain. Une alimentation variée, colorée et naturelle est la meilleure façon de couvrir ses besoins. Si nécessaire, des compléments peuvent être envisagés sur avis médical, notamment pour la vitamine D et B12. #fblifestyle