Votre Nouveau Mode de Vie en 11 Règles Perdre du poids ne se résume pas à suivre un régime strict. Ce sont surtout des habitudes quotidiennes qui, mises bout à bout, créent de vrais résultats. Voici 11 règles faciles pour taider à progresser sans te frustrer : 1. Fixe-toi un objectif clair Quand tu sais où tu vas, tu tiens mieux le cap. 2. Prépare tes repas à lavance Moins de tentations, plus de contrôle. 3. Restaurant : max 1 fois/semaine Les plats sont souvent trop riches en sucre, sel et graisses. 綾 4. Limite les aliments ultra-transformés Ils perturbent la faim, la satiété et le poids. 狀 5. Prépare des encas sains Mieux vaut une collation maîtrisée quune fringale incontrôlée. 6. Mange lentement 20 min minimum Ton corps a besoin de temps pour signaler la satiété. 磻 7. Évite sodas et jus industriels Beaucoup de calories liquides = peu de satiété. 8. Bois 1,5 L deau par jour Lhydratation aide à réguler la faim et lénergie. 9. Marche chaque jour Un des meilleurs brûleurs de calories gratuit ! 10. 3 séances de sport/semaine Pas besoin dintensité extrême : la régularité lemporte. 11. Dors 8h par nuit Le sommeil influence la faim, les hormones et les résultats.