復 Vitaminreiche Lebensmittel das gehört auf deinen Teller! Wusstest du, dass unsere Energie, unser Immunsystem und sogar unsere Haut stark von den Vitaminen abhängen, die wir täglich zu uns nehmen? Hier findest du eine einfache Übersicht über die wichtigsten Vitamine und die Lebensmittel, die besonders reich daran sind Vitamin C Stärkt das Immunsystem, hilft gegen Müdigkeit und schützt die Zellen. Enthalten in: Orangen 諾 Kiwi Erdbeeren Paprika Vitamin D Wichtig für starke Knochen, Zähne und ein gesundes Immunsystem. Enthalten in: Sardinen 拏 Milch Pilze 燎 Käse Vitamin E Starkes Antioxidans, schützt Haut und Herz. Enthalten in: Mandeln 陋 Avocados Haselnüsse Pinienkerne Vitamin A Unterstützt die Sehkraft, die Haut und die Abwehrkräfte. Enthalten in: 凌 Karotten 塞 Spinat 省 Mango Honigmelone Vitamin-B-Komplex Wichtig für Energie, Stoffwechsel und Gehirn. Enthalten in: Haferflocken 讀 Eier 齃 Bohnen 凜 Kartoffeln Vitamin B1 Unterstützt das Nervensystem und die Energiegewinnung. Enthalten in: Schweinefleisch Vollkornreis 齃 Schwarze Bohnen 凜 Kartoffeln Vitamin B6 Hilft bei der Blutbildung und reduziert Müdigkeit. Enthalten in: Lachs Bananen 阮 Kichererbsen Pflaumen Vitamin K Wichtig für die Blutgerinnung und gesunde Knochen. Enthalten in: 塞 Grünkohl 復 Brokkoli 塞 Rosenkohl Pflaumen Gesundheits-Tipp: Je bunter dein Teller, desto besser die Vitaminversorgung